hiburim - בחן את עצמך- האם התפיסות שלך מזיקות לבריאות שלך
ג'ון ג'יקובס - מרצה בפקולטה למדעי הבריאות באוניברסיטת בן גוריון  
 
   
 

 בחן את עצמך- האם התפיסות שלך מזיקות לבריאות שלך

מחקר מדעי מוכיח שלתפיסות ואמונות השפעה מכרעת על התפתחות ומניעת מצבי בריאות
וגם על כוחו של הטיפול בהם.
 
בשנת 2012 בביה"ס לרפואה באונברסיטת וויסקונסין הסתיים מחקר שערך 8 שנים.
המחקר הזה הפך על פיהם הבנות יסוד לגבי השפעתן של אמונות ותפיסות על בריאות.
30,000 בוגרים נשאלו שתי שאלות בתחילת המחקר:

1.כמה סטרס חווית בשנה האחרונה?
2. האם אתה מאמין שסטרס מזיק לבריאות?

בסיום 8 שנות המחקר, נבדקו דוחות תמותה, במטרה לגלות מי מהמשתתפים מת מוות מוקדם במהלך תקופת המחקר.
נתוני התמותה נבדקו ביחס לאמונה/תפיסה אם סטרס מזיק לבריאות או לא.

הממצא המדהים ביותר היה שלאנשים שחוו סטרס גבוה אבל לא האמינו שסטרס מזיק לבריאות
היה הסיכוי הנמוך ביותר לחלות מבין כל משתתפי המחקר, כולל אנשים שחוו רמות סטרס נמוכות.
החוקרים העריכו שבמהלך 8 שנות המחקר 182,000 אנשים מתו מוות מוקדם לא כתוצאה מסטרס אלא
כתוצאה מהאמונה שסטרס מזיק לבריאות.
זה יותר מ 20,000 אנשים בשנה.

בהנחה שהנתונים האלה נכונים, התפיסה שסטרס מזיק לבריאות הופכת להיות
גורם התמותה מספר 15, לפני סרטן העור, איידס ורצח.

במחקר אחר שנערך במחלקה לפיזיולוגיה של אוניבסרטית הווארד הוכח, שבקרב אנשים שמאמינים שסטרס מועיל,
לא נוצרו השינויים הגופניים המשויכים לסטרס כמו למשל כיווץ כלי דם, גם שנחשפו לרמות סטרס גבוהות.

ולמרות הממצאים החד משמעיים האלה, עדיין רוב האנשים לא לוקחים ברצינות
את מרכיב התפיסה ולא מטפלים בתפיסות שלהם כאשר מתפתחת בעיה גופנית.
גם את ההימנעות הזו ניתן להסביר באמצעות תפיסות מגבילות,
לגבי מרכיב התפיסה בבריאות ולגבי הטיפול בתפיסות ורגשות.

לפניכם מצעד 10 התפיסות המגבילות השכיחות ביותר.

1.במצבי מחלה גופניים, הטיפול בתפיסות ורגשות זו תוספת אופציונלית - לא גורם מכריע בהחלמה
שגוי. הטיפול בתפיסות ורגשות מחזק את יעילותם של טיפולים רפואיים,
ובמקרים מסוימים אף מצמצם משמעותית את הצורך בתרופות והליכים רפואיים אחרים.
כמו במקרה של ריקי שלא הגיבה לטיפול הכימותרפי בכלל עד שהתחילה לטפל ברגשות שהיו משויכים למחלה.

2.הטיפול בתפיסות ורגשות מרגיע אבל לא באמת משפיע על מה שקורה בגוף
שגוי. את המילה "מרגיע" אפשר לשייך לטיפולי מגע, מוסיקה טובה וכוס יין.
הטיפול בתפיסות ורגשות משנה את הדרך בה אתם חושבים ואת הדרך בה אתם מתמודדים עם מצבים טעונים רגשית.
הטיפול משפיע ישירות על תהליכים גופניים באמצעות שינוי הסביבה הפנימית של הגוף.  
כמו למשל בסיפור של אורית, שהגיעה אלי עם טחורים במצב אקוטי וטור לניתוח.
באמצעות טיפול בתפיסות ורגשות, חסכה לעצמה את ייסורי הניתוח. הטחורים לא חזרו מאז. 

3.הטיפול בתפיסות ורגשות ממושך ויקר כלכלית
שגוי. משך הטיפול נקבע לפי היכולת לשנות הרגלים והתמודדות עם אתגרים.
יכולת זו משתנה מאדם לאדם.
התפיסה, שטיפול פנימי ממושך מקבל את השראתו מעולם הטיפול הפסיכולוגי, בו טיפול יכול להמשך שנים.
אין שום קשר בין המודל הפסיכולוגי למודל הטיפול הרגשי ההוליסטי.

"יקר" זה מושג יחסי. הטיפול בתפיסות ורגשות זו אחת ההשקעות הכדאיות ביותר מבחינת החזר על השקעה.
החיסכון בהליכים רפואיים, תרופות כימיות וסבל גופני ורגשי הוא יוצא דופן.
אין ספק שהטיפול מחזיר את עצמו הרבה יותר מכפל כפליים.

4.הבעיות שלי "אמיתיות" – הן אינן נובעות מתפיסות או חשיבה מגבילה
שגוי. מחקרים מדעיים מוכיחים באופן חד משמעי קשר ביו-כימי וניירולוגי בין חשיבה, רגש וגוף.
לא קיימת בעיה גופנית שאין לה מרכיב חשיבתי ורגשי.
זה לא אומר שאלה המרכיבים היחידים בהתפתחות המחלה, אלא שהמרכיבים האלה בעלי השפעה משמעותית,
גבוהה ממה שרוב האנשים חושבים.

5.הבעיה איננה בשליטתי – אני לא מאמין שאני יכול להשפיע על מה שקורה בגוף שלי
שגוי ( ברוב המקרים). זה נכון שאחוז מסוים מהמצבים הגופניים אינם בשליטתנו כמו הפרעות גנטיות,
פגמים מודלים ונזקים אנטומיים בלתי הפיכים.
אחוז המקרים בהם כוח ההשפעה שלנו הוא עצום, גדול במאות אחוזים ממספר המקרים בהם אין לנו השפעה.
אם אתם לא יודעים איך להשפיע על מה שקורה בגוף שלכם – זה עניין אחר.
בטיפול בתפיסות ורגשות תגלו איך להשפיע על הגוף שלכם בצורה נכונה, ממוקדת ויעילה.

6.הטיפול אמור "לתקן" את הבעיה עבורי
שגוי. התפיסה הזו לקוחה ממודל מערכת היחסים רופא –פציינט, בה הרופא הינו האחראי הבלעדי לפתרון הבעיה.
במודל הטיפול הרגשי, המטופל הינו חלק אינטגרלי בתהליך הטיפולי שבין מטרותיו - הקניית כלים לניהול עצמי אפקטיבי ובריא.
הטיפול לא "מתקן עבורך".
בטיפול אתם מקבלים כלים לנהל את העולם הפנימי שלכם בצורה בריאה.
התפקיד שלכם הוא להשתמש בכלים שניתנים לכם.  

7.טיפול חייב להתקיים פנים מול פנים
שגוי. התפיסה ששינויים פנימיים משמעותיים יכולים להתרחש רק במפגשים פנים מול פנים שכיחה,
בעיקר בקרב אנשים, שלא גדלו בעידן האינטרנט וטכנולוגיות תקשורת מתקדמות אחרות.
אישית ליוויתי מאות אנשים באמצעי תקשורת שאינם פנים מול פנים, גם בחו"ל,
והתוצאות היו טובות כמו במפגשים פנים מול פנים.
התפיסה הזו משקפת אך ורק את מגבלות החשיבה הקיימת. אין בה בסיס נתונים אובייקטיבי כלשהו. 

8. אי אפשר לעשות תהליך פנימי תוך כדי עבודה,לימודים וגידול ילדים
שגוי. תפיסות ורגשות מתקיימים בתוכינו ומשפיעים על החיים והבריאות שלנו כל הזמן.
ניהול עצמי אפקטיבי צריך להיות חלק מהחיים - לא משהו נפרד מהחיים.
בנוסף, השפעתו החיובית של הטיפול מסייעת ומקלה על ההתמודדות עם העומסים והלחצים היום יומיים.

9.יש לי ידע וכלים אבל אני לא מצליח ליישם את הכלים שיש לי - אין טעם שאתחיל טיפול בתפיסות וברגשות שלי
שגוי. קשיים ביישום הם תוצאה של תפיסות מגבילות.
ברגע שמזהים ומשחררים את התפיסות המגבילות יישום - בעיית היישום נעלמת.

10.אם הרופא שלי לא ממליץ על הטיפול הוא כנראה לא אפקטיבי
שגוי. רופאים רבים לא בקיאים מספיק בטיפולים לא קונבציונלים לכן קשה להם, בצדק, להביע דעה.
במצב כזה, קל להם יותר לשלול מאשר לקחת סיכון להמליץ על משהו שלא מבינים בו מספיק.
איך בכך אינדיקציה לגבי יעילות או כדאיות הטיפול אלא רק אינדיקציה לגבי מידת ההכרות של הרופא עם שיטת הטיפול.

אם אתם סובלים מבעיית בריאות או אתגר חיים שאתם לא מצליחים לפתור- תעשו לעצמכם טובה
וטפלו בתפיסות שלכם! מבטיחה לכם שעוד תודו לי על העצה הזו.
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
לייבסיטי - בניית אתרים