מטלות היום יום מצריכות התמקדות בהרבה "עניינים" שקשורים לאנשים אחרים.
אתגרים בעבודה, גידול ילדים, מטלות הבית ומשימות והתחייבויות רבות אחרות גוזלים את תשומת ליבנו ומפנים אותו כלפי חוץ.
על מנת לזהות ולשנות תהליכים פנימיים, הפוקוס חייב להיות מופנה פנימה.
שהפוקוס מופנה פנימה אתם שמים לב מה קורה בתוככם בזמן שאירועי החיים שלכם מתרחשים.
אתם יכולים לשים לב למחשבות, לתחושות, לרגשות ולהתנהגות ולהחליט אם אלה משרתים אותך או לא.
אם המחשבות, הרגשות או ההתנהגויות שלכם לא משרתים אתכם, אתם פנויים לבחור מחשבות, רגשות או התנהגות אחרת שכן ישרתו אתכם.
דרך מצוינת לשים לב מה קורה בתוככם הוא להיות עד ראיה במקום שחקן פעיל
להיות עד ראיה פרושו להתבונן בדרך בה אתם חושבים, מרגישים ומתנהגים ממרחק. אתם רואים את עצמכם בתוך אירועי חייכם כאילו בתוך סרט בו אתם צופים מהצד על מסך מנטאלי דימיוני.
ניתן להביט בכל אירוע חיים בדרך הזו. כל מה שצריך לעשות זה להריץ מחדש את הסרט בתוך הראש, בדיוק באותה צורה בה הייתם מריצים אחורה סרט וידאו ולהתבונן בעצמכם בתוך הסרט. בדרך הזו אתם לומדים את עצמכם כמתבוננים במקום כשחקנים פעילים.
ככל שזה ישמע פשטני, היכולת להתבונן בעצמכם מבחוץ, כעדי ראיה הוא כלי יוצא מן הכלל כי שינוי הפרספקטיבה מאפשר לכם לראות הרבה יותר. אתם מגדילים את טווח הראיה ואתם יכולים לראות את עצמכם כפי שאתם נראים מבחוץ במקום רק לחוות את הדברים ולראות אותם מהפנים.
בפעם הבאה שאתם מרגישים שהפוקוס שלכם "בורח החוצה" שבו במקום שקט והביטו על עצמכם בתוך אירועי חייכם מהצד. במקרים רבים תגלו שעצם ההתבוננות הזו מהצד כבר גורמת לשינוי בהתנהגות ובהרגשה כי אתם רואים עד כמה אתם לא יעילים ולא יכולים להמשיך להתנהג בצורה לא יעילה לעצמכם.
