hiburim - 7 תועלות של שקט פנימי שיעיפו את האיכות החיים שלכם למעלה
ג'ון ג'יקובס - מרצה בפקולטה למדעי הבריאות באוניברסיטת בן גוריון  
 
   
 

 7 תועלות של שקט פנימי שיעיפו את האיכות החיים שלכם למעלה

בעידן שבו אפשר לצפות בסרט, להוריד מוסיקה, לדבר עם חבר בקצה השני של העולם

ולהזמין קניות בסופר בכמה לחיצות עכבר,

המצרך האחד שאי אפשר להזמין באינטרנט הוא שקט פנימי.

זאת למרות, ששקט פנימי הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בבריאות גופנית ונפשית.

שקט פנימי זו התרופה הזולה והאפקטיביות ביותר להצפה החושית שאנחנו חיים בה,

כשהמייל, הטלפון, וואטסאפ, פייסבוק, סקייפ וסמסים ( ובטח שכחתי עוד כמה) יורים עלינו פיסות מידע כמעט 24/7.


שקט פנימי אינו רק העדר רעש.

יש בשקט פנימי סוג של חוסר תנועה המרגיע את המחשבה, מרומם את הרוח ומשקם את הגוף.

מחקרים שנעשו במכון פרנקלין, פילדלפיה, מראים שגם כמות קטנה של רעש תמידי

מגבירה אגרסיה, מצמצמת את רמת השיתוף פעולה ומעלה את הסיכון להפרעות גופניות כמו

אולקוס, לחץ דם גבוה, מחלות לב, אירועים מוחיים ואובדנות.


שקט פנימי הוא שער לרוגע, שלווה וריפוי פנימי ויש לו תועלות ממשיות להציע גם לגוף הפיזי.

מחקרים מראים ששקט פנימי מסייע להרפיית שרירים, הורדת לחץ וחרדה, צמצום כאב כרוני

ולהגברת תחושת ה well-being  הכללי.

הנה לפניכם שבע מתוך רשימת התועלות המפוארת של שקט פנימי.

אל תפספסו בסוף את ההמלצה ליישום. 


1.מנוחה
שקט פנימי מאפשר לגוף ולנפש לנוח.

האטת קצב הנשימה, הלב והקצב של תהליכים גופניים אחרים מאפשר לגוף להוציא אוויר ולהירגע.

אין לאן ללכת. לא צריך לרוץ לשום מקום. אפשר פשוט לשבת ולנוח.

המנוחה הזו חיונית לבריאות. כמו כל מכונה הזקוקה למנוחה מדי פעם,

גם אנחנו זקוקים לפרקי זמן של הרפיה ומנוחה מהמרוץ שאנחנו חיים בו. זה הזמן שלכם להרפות ו"להיות."


2.חוסן נפשי
שקט פנימי מסייע לנו להתחבר לעוגן הפנימי, זה שנותן לנו ביטחון ותחושת מרכז (center) במצבי סערה ולחץ.

במקום להיות כמו מפרש המטלטל מכל רוח, שקט פנימי יאפשר לכם לעמוד כמו תורן זקוף גם למול אתגרים ורוחות חזקים.


3.אמת
אנשים רבים פוחדים משקט פנימי ועושים כל שביכולתם להימנע משקט.

הם חוששים ששקט עלול לגרום לתחושות ולרגשות האמיתיים שלהם לצוף על פני השטח.

העניין הוא שהתחושות האמיתיות הן המקור האמין ביותר שלנו כדי לדעת מה נכון לנו ומה לא.

וויתור על האמת הפנימית זה כמו לקחת את המצפן המדויק ביותר עבורנו,

זה שיודע הכי טוב מה נכון לנו ולזרוק אותו החוצה דרך החלון.


4.הקשבה
רוב האנשים בעולם רוצים להישמע לכן הם מדברים יותר ממה שהם מקשיבים.

אנשים שיודעים להיות בשקט עם עצמם לומדים לשמוע ולהקשיב לשירת הלב שלהם

והם מוצאים בעצמם מאגרים אינסופיים של אהבה וחמלה.

הם לומדים לאהוב את עצמם ולהתייחס באהבה וחמלה לאנשים סביבם,

דבר שמסייע בידם לפתח מיומנויות הקשבה גם כלפי אנשים אחרים.


5.אמון
כשלומדים להקשיב לקולות הפנימיים, תועלת נוספת היא שאנחנו לומדים לסמוך על עצמנו ולהאמין בעצמנו.

למרות שבמקרים רבים חונכנו להאמין שאנשים אחרים יודעים יותר טוב מאיתנו "מה נכון",

מתוך שקט פנימי, אנחנו לומדים את הדרכים הייחודיות לנו "לדעת דברים"

ואנחנו בונים את הביטחון לסמוך על עצמנו שאנחנו כן יודעים את התשובות הנכונות לנו.

כך, אנחנו הופכים להיות המסטרים של עצמנו ושל החיים שלנו.


6.יצירתיות
החיים בעידן מהיר ומשתנה מצריך אותנו ללמוד לחשוב מחוץ לקופסה,

להמציא את עצמנו מחדש ולחשוב על רעיונות ופתרונות חדשים כל הזמן.

יצירתיות איננה נמצאת ב"מוכר" או ב"ידוע". ביצירתיות אנחנו מביאים לידי ביטוי משהו חדש.

על מנת לבטא את היצירתיות שבנו, צריך להשקיט את המולת המחשבה

שכן היא רק ממחזרת את הרעיונות ואת הפתרונות הקיימים והמוכרים.

שקט פנימי מאפשר לנו להתחבר למעיין היצירתיות הפנימי.


7.איזון
שקט פנימי מאזן בין עשייה (doing) לחוויה ( being), שניהם חיוניים לבריאות ולאיכות חיים.

למרות שאנחנו בני אנוש (human beings ) בעצם הפכנו לבני-עשייה (human doings ).

בתוך קצב החיים האינטנסיבי בו אנחנו חיים, רובנו שכחנו את האושר העצום המצוי בחוויה שקטה ומפוקסת של הרגע.


תנו לעצמכם מתנה והיא מנוחה של שקט פנימי אחת ליום.

מדיטציה פשוטה,( כזו שאפשר להוריד בחינם מהאינטרנט),

תרגילי נשימה, תפילה או כל סוג אחר של התכוונות מנטאלית המביאה את הפוקוס פנימה

והמשקיטה את ההמולה של החשיבה המודעת תעשה את העבודה.


10-15 דקות של מנוחת שקט ביום יתרמו תרומה משמעותית לתחושת ה- well-being

בכל תחומי החיים ויסייעו לכם להישאר רגועים וממוקדים כשהמציאות בחוץ מהירה, לחוצה ועמוסה.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
לייבסיטי - בניית אתרים